muay thai

[...] trening (+50g carbo) IV posiłek - 21:30 jogurcik, omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, kawałek papryki, cynamon -> Fit Effect Trening: - muay thai x2 (odrabiałam sobie trening wtorkowy): -> part 1: techniki na worku (głównie kopanie), brzuszki i rozciąganie -> part 2: techniki bokserskie w parach, na [...]

[...] omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, kalarepka, cynamon -> Fit Effect V posiłek - 22:20 20g migdałów, 40g białka czeko-kokos Trening: - muay thai: -> part 1: powtórka technik, ćwiczenia bokserskie na worku, skakanka, na koniec tempówka 15-10-5 kopnięć (na każdą noge) + 2x20 kolan na worku -> part 2: [...]

[...] fasoli/kuku -> Fit Effect trening (+50g carbo) IV posiłek - 20:00 kilka rzodkiewek, 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka, jabłko -> Fit Effect Trening: - muay thai: kopanie w worek, klincz, 3x30 brzuszków (nożyce, wioślarz, skosy), 3x30 przysiadów, rozciąganie - technika kopnięć/opieranie nogi 3x20 na każdą noge - Burpee [...]

[...] - 14:00 150g kuraka, 150g kalafiora, oliwa -> Fit Effect trening IV posiłek - 19:30 banan, kalarepka, 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka -> Fit Effect Trening: - muay thai (tarczowanie bokserskie w parach; sparingi zadaniowe na kopnięcia okrężne, klincz, 2x30 przysiadów, 2x30 brzuszków, rozciąganie) - Burpee Challenge: 4 - spacer z [...]

[...] jabłko trening -> BCAA 5,5g V posiłek - 20:00 banan, 30g białka owocowoleśnego, kalarepka -> Fit Effect Ogółem: 1497,37 kcal, B/T/W: 125,54 /68,54/ 116,15 Trening: - muay thai: - tarcze: kombinacje z lewym highkickiem - worek: 50x prawe + lewe okrężne, 20x prawe okrężne jak najmocniej, 20x lewe okrężne jak najmocniej - krótkie sparingi na [...]

[...] VI posiłek - 21:00 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka, kalarepka, 20g orzeszków ziemnych -> Fit Effect Ogółem: 1633,36 kcal, B/T/W: 141,76 /68,31 /110,1 Trening: - muay thai: -> kopnięcia w tarcze: okrężne i proste -> kopnięcia kolanami w tarcze -> klincz: kolana okrężne -> brzuszki: 50 + 30 -> pompki: 25 + 20 +15 -> [...]

[...] - 20:30 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka, ogórek, 50g orzeszków ziemnych -> Fit Effect, 4,4g BCAA Ogółem: 1492,38 kcal, B/T/W: 120,88 /83,766 /79,402 Trening: - muay thai: -> part 1: powtórka technik: łokcie, proste, kolana okrężne (na tarczach) -> part 2: wolnoamerykanka, a więc worki, tarczowanie bokserskie, sparing na nogi z [...]

[...] trening V posiłek - 20:00 30g białka owocowoleśnego, kalarepka, jogurcik, 250g truskawek -> Fit Effect Ogółem: 1628,39 kcal, B/T/W: 146,36/ 80,78/ 97,56 Trening: - muay thai: -> techniki na tarczach: kopnięcie proste, low kick, kolana -> 2x60 brzuszków -> 40 pompek bez przerwy -> wspięcia na palce 3x20 -> 3 strzały z [...]

[...] V posiłek - 18:30 jabłko VI posiłek - 20:00 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka, jogurt -> Fit Effect Ogółem: 1626,26, B/T/W: 137,87 /78,17 /108,11 Trening: -> muay thai: - kombinacje ciosów bokserskich i kopnięć na tarczach (lewy prosty + prawy prosty + lewy sierp + prawe kopnięcie okrężne, lewy prosty + lewy prosty + prawy prosty [...]

[...] jakiś warzyw 2. 3 jajka, warzyw, migdały 3. śledź w pomidorach + pomidory 4. whey 5. jabłko 6. whey z 200 ml mleka 7. sałatka z kurczaka gyros BTW: nie liczyłam Trening: - muay thai: -> part 1: powtórka technik, duuuuużo kopania w worek -> part 2: obwód siłowy - worki, skakanka, walka z cieniem z hantlami, brzuchy, bicie baseballem w [...]

[...] 200ml mleka, 10g orzeszków ziemnych -> Fit Effect Ogółem: kaloryczność z lenistwa nieliczona ale mniej więcej powinno być na poziomie 1500-1600kcal plus lody Trening: - muay thai: -> tarczowanie w parach: kolana, łokcie -> piramidka 1,2,3,4,5,4,3,2,1 (ciosy proste, kopnięcia okrężne, kolana, łokcie) -> klincz -> brzuchy: 60 z [...]

[...] 18:30 banan V posiłek - 19:30 jajecznica z 3 jaj, ogór, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect Ogółem: nie liczyłam, bo nie wiem, ile było na obiad Trening: - muay thai: -> kombinacje na worku -> 3 rundy sparingu z trenerem -> brzuchy: 60 z prostymi nogami, 40 nożyc (na nogę) -> rozciąganie [...]

[...] - 23:00 70g orzeszków ziemnych (miało być tyci-tyci, ale wpadłam do domu mega głodna po plotach z przyjaciółką ze Szwecji) -> Fit Effect Ogółem: nie liczyłam Trening: - muay thai: -> part 1: powtórka technik ręcznych na sucho, potem na worku -> part 2: wolnoamerykanka: - wspięcia na palce bez obiążenia 5x20 - przysiad 38kg - 4x10 [...]

[...] - 16:00 40g białka czeko-mięta trening V posiłek - 19:00 obwarzanek, orzeszki ziemne VI posiłek - 22:00 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka -> Fit Effect Trening: - muay thai: -> techniki ręczne i nożne w parach na tarczach (ciosy proste i low kicki) -> tempówka kopnięć 15-10-7 -> brzuchy: 40 + ok. 60 -> rozciąganie [...]

MarcinVB wystarczy popatrzec na poziom amatorski zawodnikow MT, ktorzy trenuja tylko pod walke w full kontakcie do wieku 18 lat, a poziom amatorski w semi badz light kontakcie takze zawodnikow w wieku max 18 lat. Jak dla mnie szczegolnie z semi contactu wynosi sie tylko zle nawyki co pozniej widac w twardszych formułach. semi kontakt jest idealny [...]

Nie wim gdzie jest Gwardia (ten klub bokserski) ale tam ma być otwarta szkoła muay thai nasz trener sie tam przenosł z Gdańska Pozdrawiam "The spirit of thai boxing"

Do Edzio016: Nie to, że się czepiam ale na bluzie jest napisane Muay Tai. Chyba powinno być Muay Thai... Pozdro.

solaros kiedy planujesz zrobić pasibrzuchy vol.X? Bo planuję się wyrzeźbić lekko na wakacje i może akurat bym się załapał do Was Znowu miałem dziś chwile słabości... Cały czas chodzi mi po głowie zapisanie się na Muay Thai, ale trzyma mnie motywacja, że kiedyś stanę na scenie i jakoś to pokonuję i dalej szamię ryż z kurakiem

Muay thai to bardziej sport walki. Pod sztukę raczej podchodzi muay boran. W Krakowie masz kilka dobrych klubów: - Amnat -> http://www.amnat.pl/ - Octagon Team - http://www.muaythaikrakow.pl/ - Raczadam - http://www.thaiboxing.pl/ - Gota - http://gotakrakow.pl/strona_glowna.html Co do najlepszych szkół, to ciężko jednoznacznie powiedzieć - jest [...]

Najlepsze Muay Thai w MMA ;) Uwielbiam jego styl. Najpierw spokojnie, zawsze wyczeka moment lub go stworzy a jak juz wyczuje ze przeciwnik jest zdezorientowany to zalewa go swoja agresywna gra. Prawdziwy mistrz ;) Teraz sledze Edson Barboza.. Chyba troszke slabszy technicznie niz Aldo ale kopniecia ( a szczegolnie lowkicki ) to ma zabojcze..